整体なら杉並区高円寺、ランニング障害専門の東高円寺ソフィア整骨院へ　中野区からもお越しいただいております

今月の痛みの相談は20代の事務職の女性から。「足先がしびれることが多い」というものだ。さっそく、ソフィア整骨院の古川ぶんと先生に、この痛みのメカニズムと解消法について教えてもらった。

Q　足先がしびれることがしばしばあります。糖尿病の初期症状にも手足のしびれがあるというので不安です。このしびれの原因はどこにあるのでしょうか。

A　しびれは長時間の正座後などに生じるように、血管が圧迫されて局所が血流不全を起こし、細胞が酸欠になることで生じます。そのため、ハイヒールのようなつま先を圧迫しやすい靴を履いていると、足先などにしびれが生じやすくなります。実際、足先のしびれで来院される患者さんは、ハイヒールを頻繁に履いていたり、靴が足に合っていないため、足裏にタコなどができていたりすることが多いです。内科では糖尿病の初期症状、整形外科では骨の異常を指摘されることがあるようですが、まずは、日頃から足が靴で圧迫されていないかどうか、チェックしてみてください。

Q　どのような靴を履くといいのでしょうか。

A　できれば足が圧迫されず、足裏全体に圧力が分散するようなスニーカータイプの靴をおすすめします。また、鼻緒のついたサンダル（ビーチサンダル）もいいと思います。そして、靴下は５本指ソックスに替えるといいかもしれません。一方、高いヒールの靴はできるだけ避けましょう。また、海外ブランドの靴なども日本人の足の形にフィットしているとはいいがたいので、注意したほうがいいと思います。

Q　仕事柄、ハイヒールを履く機会が多いのですが、足のしびれをラクにする方法はないでしょうか。

A　慢性的に足先のしびれが生じる人には、ゴルフボールマッサージをすすめています。ゴルフボールを床に置いて、足の裏で踏みつけて転がすというシンプルなマッサージです。とくに痛みが生じる箇所を集中的にマッサージすると、足裏全体の血行が良くなり、しびれが生じにくくなります。仕事の合間や帰宅後に、このマッサージを行うことでしびれが解消した人もいるので、是非試してみてください。